Hola a todos. Soy Natalie, y hoy Veritas Health le trae el estiramiento pulmonar arrodillado para un alivio instantáneo del dolor de espalda. El estiramiento regular de los músculos, tendones y ligamentos de la espalda baja es una parte importante de todos los programas de ejercicios para la espalda. Realiza el estiramiento. Usted se arrodillará en el suelo con su peso distribuido uniformemente a través de ambas piernas. Pondrás tus manos en la parte superior del muslo y desplazarás tu peso hacia adelante hasta que se sienta un estiramiento suave a través de la parte delantera de la cadera. Puede mantener este estiramiento hasta por 1 minuto, trabajando hasta tres veces en cada lado. Si es incómodo arrodillarse, este ejercicio se puede modificar parándose con las manos en las caderas o una mano en una pared y desplazando el peso hacia adelante hasta que, una vez más, se sienta un suave estiramiento a través de la parte delantera del muslo. Puede mantener el estiramiento hasta por 1 minuto, trabajando hasta tres veces en cada lado. Puede obtener más información sobre el dolor de espalda aquí en Spine Health.com. Por favor, suscríbete a nuestro canal para ver más videos como este.
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