Colchones y posiciones para dormir para el diagnóstico del dolor de espalda

Una dolencia subyacente específica de la espalda puede ser un factor importante que influya en la preferencia de tipos de colchón y posturas para dormir.

Las siguientes son sugerencias de posturas para dormir para dolencias específicas de la espalda:

Osteoartritis

En general, es preferible dormir de lado con las rodillas dobladas (en posición fetal). Esta posición abre las articulaciones facetarias en la columna vertebral y puede aliviar la presión correspondiente. Alternativamente, dormir en una silla reclinable o en una cama ajustable eleva la cabeza y las rodillas, y alivia así la presión sobre las articulaciones facetarias.

Enfermedad degenerativa del disco

Normalmente, se prefiere dormir boca abajo, ya que esta posición puede aliviar la presión sobre el espacio discal. Las personas con enfermedad degenerativa del disco pueden sentirse más cómodas utilizando un colchón relativamente firme y colocando una almohada plana debajo del estómago y las caderas. Esto puede abrir aún más el espacio discal y reducir la tensión en la zona lumbar.

Otra opción es dormir boca arriba, con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada utilizando una almohada en cuña o una cama ajustable. En esta posición es importante apoyar las rodillas en una posición ligeramente flexionada.

Estenosis espinal

Con esta afección, puede ser preferible dormir de costado con las rodillas dobladas (en posición fetal). Esto ayuda a aliviar la presión sobre la raíz nerviosa. Dormir en una silla reclinable o en una cama ajustable que permita mantener la cabeza y las rodillas elevadas también puede aliviar la presión sobre el nervio.

Ver ¿Qué es la estenosis espinal?

Bursitis

Una afección como la inflamación de la bursa sobre las caderas (bursitis trocantérica mayor) puede agravarse por la presión de un colchón demasiado firme. Si el colchón es demasiado firme, un colchón nuevo con un acolchado grueso en la parte superior, también llamado colchón con cubrecolchón acolchado, puede reducir la presión sobre la cadera.

Como alternativa menos costosa, cubrir un colchón viejo con un nuevo cubrecolchón acolchado puede proporcionar una amortiguación adicional.

Espondilolistesis ístmica

El dolor de la espondilolistesis ístmica puede aliviarse durmiendo en una postura reclinada. Para adoptar esta posición, puede probar colocarse almohadas debajo de la espalda, el cuello y la cabeza para apoyar el cuerpo como si estuviera en una silla reclinable.

Hernia discal lumbar

La posición preferida para dormir depende en parte de la posición del disco. En el caso de una hernia discal paracentral (la más frecuente), se suele dormir mejor boca abajo. En el caso de una hernia discal foraminal, dormir de costado en posición fetal suele aliviar el dolor.

Dormir en una postura reclinada

Dormir en una postura reclinada es preferible para dormir con dolor lumbar o ciática. En particular, el dolor que empeora al ponerse de pie y mejora al inclinarse hacia delante es una señal de que dormir en una posición reclinada con apoyo puede ser beneficioso. Estas son algunas de las opciones de apoyo a la hora de dormir en una posición reclinada:

• Cama ajustable. Con este tipo de cama, las partes superior e inferior de la cama se pueden subir y bajar de forma personalizada (por lo general, con un control remoto). Una cama ajustable tiene muchas ventajas, como la posibilidad de subir y bajar fácilmente partes de la cama durante la noche. Hay camas ajustables de distintos precios y diseños.
• Silla reclinable. Una silla reclinable permite apoyar la espalda y elevar las piernas, pero no suele ofrecer el mismo nivel de personalización que una cama ajustable. Las sillas reclinables están disponibles con todo tipo de revestimientos, incluido el cuero. Además, algunas sillas reclinables tienen opciones como calefacción, masajes y asistencia de elevación (ayuda para levantarse de la silla).
• Cojín en forma de cuña. Un cojín grande de espuma en forma de cuña puede ser una alternativa menos costosa que cualquiera de los anteriores. Además, adquirir un cojín en forma de cuña antes de comprar cualquiera de las otras opciones es una buena forma de determinar si una opción de mayor costo merece la inversión.

Levantar las rodillas colocando una almohada debajo de ellas, al mismo tiempo que se está acostado en una cama, también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por muchas afecciones.

Comodidad a la hora de dormir mientras se recupera de una operación de columna vertebral 


Muchos pacientes que se recuperan de una cirugía de columna consideran que la mejor postura para dormir es acostarse boca arriba con una pequeña almohada debajo de las rodillas.

Los pacientes que se recuperan de una cirugía, y cualquiera que necesite un acolchado adicional, también pueden dormir mejor si agregan una almohada blanda a la cama.

El uso de una cama ajustable o un sillón reclinable es otra opción para mejorar la comodidad del paciente durante la recuperación postoperatoria. Los sillones reclinables y las camas ajustables no solo facilitan el sueño a muchas personas, sino que también hacen que levantarse de la cama no sea una pesadilla.

Es posible rentar camas ajustables y sillas reclinables en una tienda de suministros médicos.